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     雖然醫學專家一再證實，高跟鞋和頸椎病、靜脈曲張等多種疾病相關，但是女士們總是難以抗拒它，女士們注定與高跟鞋有著剪不斷的緣分，既然如此，了解一下如何zui大限度地減輕穿高跟鞋對走路姿勢的影響是十分有必要的。與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現大拇趾外翻的問題。穿著高跟鞋走路時，身體下部分的重心向前，這樣一來身體上部分會自然往后傾以便保持身體平衡，zui終會引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關系，腳踝將一直保持在蹬地的狀態，時間長了會使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發的。

穿高跟鞋必須注意以下幾點:

    1.步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。

    2.走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過度至腳尖。

    3.回家后赤腳走路，能讓踝關節更自由地活動，同時能刺激足底不同的反射區。

4.白天長時間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10～15分鐘。然后再用雙手輕柔按膝關節后側淋巴的結節，從而加速血液回流及代謝物的排出。

5.高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經遠遠超出了你的承受極限，方法很簡單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不來，那么，還是趕緊換一雙吧。

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